PRIMA SECŢIUNE -- 20 DE CĂI SPRE OBICEIURI MENITE SĂ ADUCĂ FERICIREA 1. Redefinește fericirea 2. Nu îţi limita potenţialul 3. Folosește-l mai puţin pe „trebuie" 4. Oferă-ţi câte o „happy hour" 5. Fă mici schimbări în viaţa ta 6. Scapă de proastele obiceiuri 7. Reîmprospătează-ţi cât mai des viaţa 8. Fă-o astăzi 9. Privește-ţi obiectiv copilăria 10. Iartă-i pe ceilalţi 11. Fii propriul tău guru 12. Recunoaște-ţi punctele forte 13. Găsește-ţi ritmul firesc 14. Transferă-ţi abilităţile 15. Păstrează-ţi concentrarea 16. Ţine un jurnal al evenimentelor pozitive 17. Practică exerciţii de recunoștinţă 18. Fă o prioritate din odihnă 19. Creează-ţi un sistem de recompense 20. Amintește-ţi să fii fericit! p. 21-69.

SECŢIUNEA A DOUA -- 20 DE CĂI SPRE UN CORP FERICIT 21. Fă exerciţii chiar acum! 22. Fă exerciţii ca să îţi ridici moralul 23. Practică meditaţia de concentrare asupra prezentului 24. Fă o plimbare de recunoștinţă 25. Practică respiraţia controlată 26. Practică relaxarea progresivă a mu?chilor 27. Practică relaxarea prin vizualizare 28. Pune-ţi în ordine rutina somnului 29. Înlătură din dormitor lucrurile care-ţi distrag atenţia 30. Deconectează-te 31. Debarasează-te de povară 32. Ţine un jurnal al exerciţiilor 33. Ia o gustare sănătoasă 34. Rehidratează-te 35. Fă exerciţii energice 36. Fă mai multe lucruri neprevăzute 37. Acceptă-ţi corpul 38. Ascultă-ţi corpul 39. Dezmorţește-te 40. Râzi! p. 69-113.

SECŢIUNEA A TREIA -- 20 DE CĂI SPRE RELAŢII MAI BUNE 41. Renunţă la comparaţii 42. Arată-ţi preţuirea pentru ceilalţi 43. Petrece-ţi timpul cu oamenii optimiști 44. Fii de ajutor 45. Concentrează-te pe calităţile oamenilor 46. Fii un prieten necondiţionat 47. Nu uita ce urmărești prin relaţiile tale 48. Accentuează partea pozitivă 49. Multiplică replicile pozitive în defavoarea celor negative 50. Comunică în mod eficient 51. Fii asertiv în conversaţie 52. Alege-ţi cu grijă cuvintele 53. Investe?te în relaţia ta intimă 54. Fii un binefăcător 55. Fă o vizită de recuno?tinţă 56. Fii generos 57. Bazează-te pe ceilalţi 58 Găsește-ţi un „tovarăș întru fericire" 59 Caută-ţi un prieten care să te laude 60. Fii deschis la critică p. 113-157.

SECŢIUNEA A PATRA -- 20 DE CĂI SPRE O GÂNDIRE POZITIVĂ 61. Trăiește deasupra liniei! 62. Clarifică-ţi valorile 63. Respinge valorile contrare 64. Nu există nimic bun sau rău în sine 65. Păcălește gândurile negative 66. Practică „fericirea kaizen" 67. Simplifică-ţi viaţa 68. Ocupă-te de lucrurile mărunte 69. Gândește ca un optimist 70. Ascultă-ţi vocea interioară 71. Pune-ţi gândurile sub semnul întrebării 72. Folosește un filtru pentru mesajele nesolicitate 73. Testează utilitatea gândurilor 74. Lasă-ţi grijile deoparte 75. Intră în joc 76. Mai gândește-te 77. Sădește gânduri optimiste 78. Pune-ţi întrebări 79. Nu lăsa cerul să se prăbușească — judecă raţional 80. Aplică legea lui Pareto p. 157-209.

SECŢIUNEA A CINCEA -- 20 DE CĂI PENTRU A PLĂNUI ȘI CREA O VIAŢĂ FERICITĂ 81. Stabilește-ţi obiectivele 82. Lucrează și relaxează-te folosindu-te de punctele tale forte 83. Vizualizează-te ca fiind fericit 84. Regizează-ţi propria poveste de viaţă 85. Creează-ţi un „buchet al fericirii" 86. Fă o înlocuire 87. Fă un panegiric pentru viaţa ta ideală 88. Maximizează-ţi productivitatea fericirii 89. Pune-te pe primul loc 90. Plănuiește minipauze 91. Prioritizează sarcinile 92. Redimensionează-ţi munca 93. Nu mai aștepta fericirea 94. Arată-te curios 95. Înveselește-te 96. Înlătură obstacolele 97. Conservă-ţi fericirea 98. Fii pregătit pentru piedici 99. Ocupă-te de problemele tale 100. Trăiește ca un copil de cinci ani p. 209-252.

ISBN: 978-973-707-377-8: 29.00

SHARP, Timothy J.

159.923.2